Omah Psikologi

Yuk Meditasi

Yuni Kurniawan

 

            Apa sih yang ada di pikiran kamu ketika mendengar meditasi? Tentu banyak pandangan tentang meditasi bagi setiap orang yang pernah mendengarnya atau bahkan pernah praktek langsung. Menurut berbagai penelitian meditasi telah beerhasil digunakan dalam perawatan dan pencegahan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke selain itu meditasi juga dapat mengurangi pemikiran yang berlebihan, depresi, cemas dan mengatasi permusuhan. Menurut guru besar meditasi sekaligus dijabat menjadi tokoh berpengaruh didunia pada era 50’an, beliau bernama Jiddu Krishnamurti. Menurut beliau meditasi adalah pembebasan batin dan pikiran dari hal yang negatif. Kamu mungkin pernah mendengar tengtang beliau atau membaca sedikit bukunya. Beliau juga menjelaskan bahwa meditasi tidak hanya dilakukan saat dirumah saja seperti duduk diam untuk beberapa menit atau lebih. Itu mungkin bisa, tapi beliau mengatakan bahwa meditasi bisa dilakukan dimana saja sepeti sedang bekerja, jalan-jalan dan saat berkendara.

Meditasi dibagi menjadi dua, pertama meditasi dengan objek seperti objek pernafasan, sugesti atau yang lainnya. Meditasi dengan objek ini biasanya memiliki suatu tujuan untuk dicapai. Kedua meditasi tanpa objek, meditasi ini tidak terfokus pada objek tertentumelainkan objeklah yang datang seperti pikiran yang lalu lalang dan perasaaan. Meditasi tanpa objek hanya sadar akan apa yang sedang terjadi disekeliling kita. Tidak ada tujuan apapun yang dicapai dalam meditasi jenis ini. Demikian penjelasan singkatnya semoga bermanfaat bagi yang berminat.

 Daftar Pustaka

Sudrijnta, S.J. Titik Hening. Penerbit : kanisus. 2012

Jiddu K. The Book Of Life. Yayasan Krishnamurtu Indonesia. Diterjemahkna dalam bahasan Indonesia Oleh: Hudoyo H. 2004.

Harmilah DKK. Penurunan Stres Fisik Dan Psikososial Melalui Meditasi Pada Lansia Dengan Hipertesi Primer. Program Studi Keperawatan. Universitas indonesia. No 1. Volume 14. 2011.