Dengarkan dan Ceritakan: "Yuk, Kenali dan Cegah Depresi Mulai Sekarang"

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang semakin umum terjadi di masyarakat modern. Depresi adalah gangguan perasaan yang dtandai dengan kehilangan kegembiraan atau gairah disertai dengan gejala-gejala lai, seperti gangguan tidur dan menurunnya selera makan. Depresi biasanya terjadi saat stress yang dialami oleh seseorang tidak kunjung reda, dan depresi yang dialami berkolerasi dengan kejadian dramatis yang baru saja terjadi atau menimpa seseorang. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ada lebih dari 100 juta orang penderita depresi di seluruh dunia, namun kurang dari 25% di antaranya yang pernah menerima pengobatan. Diperkirakan pada tahun 2020, depresi akan menjadi kondisi medis terpenting kedua di dunia setelah penyakit jantung. Di  Indonesia terdapat banyak kasus bunuh diri yang salah satu penyebanya adalah depresi. Menolog seseorang yang mengalami depresi bukanlah suatu tantangan yang mudah. Oleh karena itu kita harus bisa menangani atau membantu seseorang yang depresi. Sebelumnya kita juga harus mengetahui apa saja gejala depresi agar kita tahu bagaimana langkah selanjutnya untuk mencegah depresi tersebut. Gejala depresi ini bisa kita lihat dari tiga segi, yaitu segi fisik, psikis dan sosial.

a.       Gejala fisik

Terganggunya pola tidur, menurunnya tingkat aktifitas sehari-hari, menurunnya efektifitas dan produktivitas kerja serta mudah merasa letih dan sakit.

b.      Gejala psikis

Pada gejala psikisini biasanya orang yang depresi akan mengalami hilangnya rasa percaya diri, sensitif, merassa dirinya tidak berharga dan adanya rasa bersalah serta hilangnya minat dalam aktifitas sehari-hari.

c.       Gejala sosial

Problem sosial yang akan terjadi jika seseorang depresi adalah ia akan mudah marah atau sensitif terhadap rekan kerja atau lingkungan sekitarnya. Orang yang depresi juga tidak merasa nyaman untuk berkomunkasi secara norml dilingkungan sosialnya. Seseorang yang depresi akan merasakan hilangnya minat dan energi-energi daam diriya, ia juga akan kesulitan untuk berkonsentrasi.

Nah, dari gejala tersebut kita akan tahu apa yang akan kita lakukan selanjutnya. Salah satunya adalah ceritakan dan dengarkan. Ceritakan apa yang menjadikan kita depresi atau memiliki tekanan hidup. Karena dengan menceritakan hal tersebut kita akan merasa bahwa tekanan tersebut berkurang. Dengarkan, apabila orang terkena depresi adalah orang disekitar kita. kita ajak bicara orang tersebut jelaskan apa yang kita lihat atau kita perhatikan kemudian dengarkan coba untuk memahami apa yang ia ceritakan dan apa yang ia rasakan. Jangan menghakiminya dengan memberikan kritik yang justru membuat ia tambah merasa bersalah. Ceritakan dan Dengarkan adalah suatu tindakan pencegahan depresi yang utama karena dengan kedua hal tersebut, orang yang terkena depresi tidak akan merasa sendirian dan akan merasa berharga juga ia akan mendapatkan sedikit pandangan dala mengambil keputusan selanjutnya. Ceritakan dan dengarkan ini akan sangat efektif apabila dilakukan oleh keluarga atau orang terdekat. Karena mereka akan memberikan perhatian dan kasih sayang yang lebih. Karena dengan pemberian perhatian dan kasih sayang lebih ini akan memberikan efek positif pada penderita depresi tersebut. Selain ceritakan dan dengarkan ada banyak yang dapat kita lakukan untuk membantu seseorag dengan depresi, yaitu ajak seseorang tersebut untuk melakukan kegiatan postif yang disenanginya dan yang sesuai dengan prinsip dalam hidupnya. Membantunya mengubah pola pikir yang kurang sehat menjadi pola pikir lebih sehat juga dapat membantu menolongnya. Apabila orang terdekat kita yang mengalami depresi dan sudah memiliki pikiran untuk bunuh diri maka kita harus menolongnya dan menyarankannya untuk berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater. Hinadrilah mengatakan hal-hal yang membuatnya menjadi bersalah atau menjadi seerti orang yang tidak berguna seperti “ Kamu butuh bantuan”, “kamu kurang bersyukur”, dan perkataan negatif lainnya. Ganilah perkataan tersebut menjadi perkataan yang positif seperti “apa yang bisa saya bantu?”, “bagaimana perasaanmu hari ini?”, karena dengan kata-kata seperti itu seseorang yang depresi akan memiliki perasaan bahwa ia tidak sendirian dan ada yang peduli dengan hidupnya.

Semoga bermanfaat J